Если вы услышите слово фитбол, то возможно не сразу поймёте что это такое. Однако вы точно знаете что это. Фитбол это резиновый мяч диаметром от 55 до 75 сантиметров, который предназначен для занятий аэробикой. Само слово говорит что ФИТ – фитнес, в БОЛ (ball) – мяч. Аэробика с таким мячом очень популярна и направлена на коррекцию фигуры, преимущественно у девушек.

Занятия фитболом позволяют сделать мышцы более эластичными, повысить их тонус. Замечено прямое воздействие на мышцы спины и позвоночника. Аэробика с применением меча идеально подходит людям, которые страдают от излишнего веса. Занятия фитболом способны разгрузить мышцы после напряженных нагрузок. В связи с отсутствием нагрузок на конкретные участки тела, фитболом можно заниматься и пожилым людям и беременным женщинам.

Маленьким детям, возрастом от 4 месяцев, фитбол также будет полезен. Занятия фитболом благотворно влияют на кровообращение. Очень часто фитбол используют в качестве восстановительной гимнастики больных ДЦП. Практически любое заболевание, которое связано с мышцами и суставами можно подкорректировать с помощью фитбола.

При покупке фитбола домой, следует правильно выбрать размер меча, который подойдет вам. Для этого сядьте на него, поставьте ноги на ширину плеч, спину держите прямой. Если бедра при этом параллельны полу, а угол между бедром и голенью прямой, то можно с уверенностью утверждать, что это именно ваш мяч. Осталось выбрать только цвет мяча, но тут уже положитесь полностью на ваш вкус, так как данный параметр на эффективность упражнений не влияет.

Существует большое количество различных упражнений с применением фитбола, их легко найти в различных методичках и на сайтах Интернета. Однако это не запрещает вам фантазировать и придумывать свои упражнения, которые подойдут именно вам. Для начала попробуйте что-то стандартное, а со временем вы поймете, что требуется вам. Упражнений много и  каждое воздействует на свою группу мышц. Навредить организму занятиями фитболом невозможно, а достигнутый с его помощью эффект будет радовать вас и окружающих.