В среде боксеров существует одно весьма живучее заблуждение. Наверное каждый хоть раз пытался согнать вес, полагая, что в более легкой весовой категории легче достичь выдающегося результата. На самом деле этот способ попасть в новости бокса в качестве восходящей звезды далеко не самый простой и не безопасный.
Значительная сгонка веса может нанести непоправимый ущерб здоровью, так как сопровождается нарушениями процессов обмена веществ.  Особенно опасен этот путь для молодых спортсменов, которые переходят из категории в категорию за счет естественного роста и развития организма.

Меньше – не значит лучше. Идеальный боевой вес боксера зависит от целого ряда факторов, и определяется как вес, в котором спортсмен хорошо себя чувствует, сохраняя высокую подвижность и работоспособность. Боевой вес поддерживают за счет оптимизации режима питания, а любые излишества могут привести к увеличению веса за счет избыточной оводненности тканей или развития жировых отложений.

Снижение веса боксера перед соревнованиями бывает и вполне оправданным. Необходимый предел устанавливается совместно с тренером и врачом, с учетом физиологических особенностей организма. Один из наиболее щадящих способов сгонки веса выглядит следующим образом. Примерно за 3 недели перед соревнованиями в рационе спортсмена уменьшают количество углеводов и поваренной соли, несколько ограничивая потребление жидкости. Одновременно с этим количество продуктов, содержащих белок и витамины остается на прежнем уровне или напротив, даже несколько увеличивается.  Один их самых лучших продуктов на этом этапе – тощий творог, который почти не содержит жира и углеводов, а также способствует выведению лишней жидкости.

Абсолютно любые меры по изменению боевого веса должны проводиться после согласования с врачом и под его контролем.