30.8.2016
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НА ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ, КОТОРЫЙ СОСТОИТСЯ 5 СЕНТЯБРЯ 2016 ...
Подробнее...
17.10.2015
14.10.15 в спортивном комплексе "Искра" прошёл турнир по ДЗЮДО среди 4-7-летних спортсменов из ССОК "Звягинец" и "Схватка", посвящённый 100-летию Заслуженного тренера СССР Г.Н.Звягинцева. Все верхние ступени пьедестала почёта заняли ...
Подробнее...
16.10.2015
14 октября 2015 г. в спорткомплексе ИСКРА прошёл турнир по САМБО среди взрослых спортсменов, посвящённый 100-летию Заслуженного тренера СССР Георгия Николаевича Звягинцева. В турнире принимали участие представители 2-х клубов: "Звягинец" ...
Подробнее...
15.10.2015
14 октября 2015 г. в спорткомплексе ИСКРА прошёл турнир по САМБО среди спортсменов 6-10 лет, посвящённый 100-летию Заслуженного тренера СССР Георгия Николаевича ...
Подробнее...
5.10.2015
Уважаемые спортсмены, любители и фанаты самбо! Просим поддержать направление самбо для инвалидов по зрению. Всем известно, что наш турнир "преодоление", который уже стал настоящим фестивалем самбо для борцов с ограничениями ...
Подробнее...
-
+
1
После тренировки болят мышцы. Что делать?

Вероятно, каждому знакома мышечная боль после сильных и длительного физического напряжения. Она появляется через 4-6 часов после нагрузки и усиливается на вторые сутки. В ее основе лежит недостаточное поступление в мышцу крови во время физической нагрузки, в результате чего в ней накапливаются недоокисленные продукты обмена веществ (в частности, молочная кислота), вызывающие болевые ощущения. Даже в состоянии покоя такие мышцы напряжены и болезненны, а при их ощупывании могут обнаруживаться валикообразные утолщения. Постепенно, в течение нескольких дней боль проходит, но еще некоторое время мышцы расслабляются с трудом.

 

Для cнятия дискомфорта можем дать несколько советов:

- при активных занятиях спортом следует употреблять не менее 2-х литров простой воды в течение суток;

 

 

- ни в коем случае не прекращайте тренировки, так как регулярные занятия позволяют избавиться от резких приступов крепатуры после интенсивной физической нагрузки. Если же перерыв все-таки случился, восстанавливайте физическую форму постепенно; - полезны будут ванны с хвойным экстрактом или с морской солью;

- любой легкоатлет знает, как быстро избавиться от болей в икроножных мышцах: надо нащупать валикообразные утолщения в икроножной мышце, неспешно с давлением проводя по мышце снизу вверх (от внутренней и задней поверхности голени к подколенной ямке). Массировать указанные утолщения в заданном направлении следует через боль до полного их исчезновения, после чего пройдут и болевые ощущения.

 

Для снятия мышечных спазмов, а также профилактики их возникновения у начинающих спортсменов сразу после тренировки мы проводим ручной и аппаратный массажи.

 

С этой целью используюся:

 

Миостимулятор Миоритм, имеющий сигнал идентичный сигналу нашего нервного волокна

 

Аппарат для вибро-вакуумной терапии «НОЛАР», соединяющий воздействие вакуума с биовибратодами В.Назарова.

 

Аппарат квантовой терапии РИКТА-ЭСМИЛ 2, работающий не только в фототерапевтическом, но и в электротерапевтическом, а также в сочетанном фотостимулирующем - и электротерапевтическом режимах, весьма эффективных при снятии стрессовых состояний и болевых синдромов.