30.8.2016
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НА ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ, КОТОРЫЙ СОСТОИТСЯ 5 СЕНТЯБРЯ 2016 ...
Подробнее...
17.10.2015
14.10.15 в спортивном комплексе "Искра" прошёл турнир по ДЗЮДО среди 4-7-летних спортсменов из ССОК "Звягинец" и "Схватка", посвящённый 100-летию Заслуженного тренера СССР Г.Н.Звягинцева. Все верхние ступени пьедестала почёта заняли ...
Подробнее...
16.10.2015
14 октября 2015 г. в спорткомплексе ИСКРА прошёл турнир по САМБО среди взрослых спортсменов, посвящённый 100-летию Заслуженного тренера СССР Георгия Николаевича Звягинцева. В турнире принимали участие представители 2-х клубов: "Звягинец" ...
Подробнее...
15.10.2015
14 октября 2015 г. в спорткомплексе ИСКРА прошёл турнир по САМБО среди спортсменов 6-10 лет, посвящённый 100-летию Заслуженного тренера СССР Георгия Николаевича ...
Подробнее...
5.10.2015
Уважаемые спортсмены, любители и фанаты самбо! Просим поддержать направление самбо для инвалидов по зрению. Всем известно, что наш турнир "преодоление", который уже стал настоящим фестивалем самбо для борцов с ограничениями ...
Подробнее...
-
+
1
Спортивный массаж

Спортивный массажМассаж и спорт это неотъемлемая составляющая друг друга. В Древней Греции уроки массажа входили в программу спортивных занятий. После каждых соревнований спортсмены шли к своим личным массажистам, которые массировали им наиболее уязвимые мышцы тела. Также римские гладиаторы, перед выходом на арену, производили самомассаж тела, который делал их суставы крепче и более выносливыми.

Цель спортивного массажа сделать спортсмена более выносливым, обезопасить его от спортивных травм и растяжений, привести организм в состояние покоя, после физических нагрузок. Многие спортивные клубы оздоровительный массаж предлагают непосредственно у себя, в специально оборудованном кабинете. Это очень удобно, так как нет необходимости ехать в другое место на сеанс массажа, а также работа профессионального массажиста более эффективна, чем самомассаж. Хотя и его не следует исключать.

Перед любыми физическими нагрузками предварительно следует разогреть тело с помощью массажа. Обычно бывает достаточно 5-10 минут массажных процедур, за 20 минут до начала физических упражнений. После тренировок, а особенно серьёзных соревнований не лишним, и даже очень необходимым будет восстановительный массаж. Обычно он занимает более продолжительное время, чем подготовительный и его проведение лучше всего доверить профессионалу. Массаж следует начинать с растирания конкретных групп мышц, а после переходить их постепенному массированию.

Во время массажных процедур хорошо использовать различные согревающие масла. Также в сочетании с массажем можно использовать водные процедуры, такие как баня или сауна. Массаж до тренировки, а особенно после, способен укрепить, восстановить мышцы и суставы организма, а также придать положительные энергостимулирующие ощущения.